Hallo,
ne frage an Experten unter euch.
SInd Buchweizen und Griess gute Kohlenhydratquellen. Weil ich auch mal gerne Buchweizen esse statt Reis oder Kartoffeln...
Gruss, Eugen
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Hallo,
ne frage an Experten unter euch.
SInd Buchweizen und Griess gute Kohlenhydratquellen. Weil ich auch mal gerne Buchweizen esse statt Reis oder Kartoffeln...
Gruss, Eugen
Gibt es denn schlechte Kohlenhydrate?
ja in cola
Buchweizen: GI = 55
Reis: GI = 60
Kannst also beruhigt zulangen.
Finde Buchweizen auch sehr lecker.
Ja, die "schnellen" Ausser nach dem Training....Zitat:
Zitat von Pottproll
Und die in Cola:)))
Was soll daran nun schlecht sein?Zitat:
Zitat von Pathfinder1987
Cola Light schmeckt besser
Also ich würde evtl. nach dem Training Cola trinken oder gleich nachm Aufstehen, ansonsten verzichte ich drauf. Die Kohlenhydrate die man schnell verdaut sind doch die die schnell ansetzen. Oder stehe ich total aufm Schlauch...?Zitat:
Zitat von Pottproll
Komm Pottproll klär mich auf
inweifern sollte der gi irgendeine rolle spielen? es geht um komplex oder nicht... der gi ist meiner meinung nach nur für leute mit diabetis relevantZitat:
Zitat von toromor
da bin ich anderer meinung auch für BB äußerst intressant, vor allem in der diät, dort sollte der blutzucker möglichst immer auf einem recht niedirgen niveau gehalten werden (ausnahme evtl. training), begünstigt den fettabbau.Zitat:
Zitat von BrotherLouie
aber auch so, kurkettiger zucker (hoher GI) wie beispielweise dextrose würde ich in der massephase zusammen mit einer fett reichen mahlzeit meiden, durch den zucker wird ein insulinausstoß provoziert und insulin drückt dir das fett dann direkt in die fettspeicher.
v.a. wenn man die pwn nurition verwendet sollte man nach dem training eine hoch glykämische kohlenhydratquelle wählen wie maltodextrin oder dextrose (100), geht schneller ins blut und füllt die glyc speicher.