Welche Kohlenhydrate sollte man essen um an gewicht schnell zuzulegen, kohlenhydrate mit niedriger oder hoher GI?
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Welche Kohlenhydrate sollte man essen um an gewicht schnell zuzulegen, kohlenhydrate mit niedriger oder hoher GI?
In kürzeren Abständen Kohlenhydrate mit mittelhohem GI garantieren einen konstant hohen Insulinausstoss für maximale Muskelmasse.
Dafür zu empfehlen: Weissbrot, Brötchen, Instantreis, ggf. polierter Reis, gut gekochte Nudeln.
danke für deine professionelle antwort chef :d_up:
hat jemand noch tipps?