-
trainingsplan
so bis jetzt hab ich immer frei schnauze trainiert. nun wollte ich mal fragen wie ihr meinen tp für die brust findet? ich mache ienen 3er splitt. könnt ihr mir da vielleicht n bisschen helfen?!
brust
-bd (ein aufwärmsatz und dann 3 schwere sätze) 4-10wdhs
-dips 3 sätze 4-10wdhs
-bd schräg (obere brustmuskulatur) 3 sätze 4-10wdhs
-butterfly 3 särte 4-10 wdhs
dann noch eine zum ausbrennen also zb am kabelzug 15-20wdhs 1 satz
nmatürlich trainieren ich auch alles andere mit aber spezeill bei der brust bin ich mir unsicher!
danke!
-
-
Bei einmal 15-20 brennst du schon aus? Mach mal 40 Stück...
-
ist ok brennen muss der muskel nur dann wächst er;)
-
ok also mach ich 30-40 wdhs. sonst noch was zu beanstanden?
danke schonmal!
mfg
