Muskeln definieren? Häh? Was?
Also mir kleinies unbedeutendes Licht stellt sich zur Zeit die Frage was eine geplante und umgesetzte Muskeldefinition genau ausmacht.
Darum bitte ich euch mich mit eurem Wissensstand was das angeht zu bereichern.
Folgende Fragen hab ich :
Was genau macht eine Muskeldefinition aus?
Was muß bei geplanter Umsetzung genau beachtet werden?
(Ausdauertraining, Kaloriendefizit mit gleichbleibenden Krafttrainingsrythmus, sonst nix?)
Muß ich meinen Trainingsplan dafür umstellen?
(Manche sagen leichtere Gewichte mit schnellen Wiederholungen, andere wiederum dazu nur Blödsinn, bringt nichts, mach einfach weiter wie bisher!)
Sind vielmehr die KFA-Senkung durch susätzlichen Ausdauersport (2-4 mal die Woche) und eben das nötige Kaloriendefizit ausschlaggebend?
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Ich stell euch die Fragen deshalb weil ich selber gerade dabei bin und genau das vorhab.
DEN Masterplan hab ich dafür leider nicht, bloß wird es den warscheinlich auch garnicht geben!
Ich trainiere im 4-er Split weiter wie gehabt und mache momentan mindestens 2-4 die Woche ne halbe Stunde Ausdauertraining.
Und ich achte momentan natürlich auch drauf was und welchen Maßen ich Nahrung zu mir nehme. Achte selbstverständlich auch auf das Kaloriendefizit.
Langt das oder gibt es dazu noch wichtiges hinzuzufügen wie ich zu meiner gewünschten Definition komme?
Danke im voraus Ladies und Gentlemen :D
