Ich schaff es nicht genug Protein durch normale Nahrung zu mir zu nehemen.

Hi,

ich brache erfahrungsgemäß so ca 180g Protein am Tag. Ich schaff es nur nicht alles durch normale Narung zu mir zu nehemn, deswegen supplimentiere ich ca 60-70g.
Die Frage die sich mir stellt; sollte ich lieber versuchen die ganze Proteinmenge durch natürliche Nahrungsmittel abzudecken?
Viele sagen ja das Priteinpulver nur ergänzend genommen werden sollte und man lieber durch die normal Nahrung den Proteinbedarf deckel sollte....Nur; warum? Ist es letztendlich nicht egal wo das Protein herkommt?

Und was ist mit den Kosten? Wie empfindet ihr das? Ist es teurer oder billiger Proteinpulver zu verwenden? Denn man spart daruch ja auch Lebensmittelkosten, wenn man Proteinpulver nimmt.

ich brauche auch rund diese menge. alles übers pulver kommt viel zu teuer und bringt nicht mehr als normale ernährung.
auf die tägliche ration puten oder hähnchenfleisch solltest du nicht verzichten.

dein verhältniss ist schon ok so. ist halt der beste kompromiss aus bequemlichkeit, wirkung und preis

Zitat:

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Zitat von la merde

... alles übers pulver kommt viel zu teuer und bringt nicht mehr als normale ernährung.
auf...

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naja..ich denke jeden Tag 500g Fleisch sind teurer als das Proteinpulver...

Das Verhältnis bewegt sich in einem normalen Rahmen, da würde ich mir keine Gedanken machen.

180gr Eiweiss sind ca.

- 500gr Quark
- 300gr Fleisch oder Fisch
- 1Liter Milch
- 4 Eier

Das ist doch nun wirklich nicht viel, was man dafür essen müßte und dabei sind noch nichtmal die Proteine in Haferflocken, Brot, Nudeln oder Reis usw, die man ja noch so ganz nebenbei verzehrt. Ich benutze selbst auch sehr gerne Proteinpulver aber eher um manche Lebensmittel geschmacklich aufzuwerten und weil ich täglich die doppelte Menge zu mir nehme. In den meisten Fällen scheitert es an der Bereitschaft zu kochen und sich mit den Lebensmitteln auseinanderzusetzen und nicht an der "riesigen" Menge die man essen muss;)

Gruss Jan

Pulver ist billiger, aber normale Ernährung ist besser.

So ist jedenfalls meine Erfahrung, arbeite aber auch in letzter Zeit wieder viel mit Pulver, da es mir auch schwer fällt so meinen Bedarf zu decken. Ich denke 1-2 Shakes pro Tag sind nicht schlimm, wenn es anders nicht machbar ist.

Probier folgendes:

500g Quark
3 Eier
500 ml Milch
2 EL Honig
2 EL Traubenzucker

Einfach jeden Morgen zusammen mixen und über den Tag verteilt trinken! Das wären dann 90 g Eiweiss zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten und ganz ohne Pulver!

frage ? bestimmte Menschen können doch nur bestimmte mengen eiweiß aufnehmen sage mal so..der körper kann nur 160""g eiweiß aufnehmen..also bringt es doch nichts wenn ich mir 180 -200g eiweiß meinen körper zufüge.?? der Überschuss geht durch Klo weg. oder liege ich da falsch.

Wo steht das, dass der Körper nur diese oder jene Menge aufnehmen kann (zumindest in diesem genannten minimalen Bereich)???