was ist da besser ist ja eigenlich beides ziemlich schnell verfügbar
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was ist da besser ist ja eigenlich beides ziemlich schnell verfügbar
Protein muß immer zuerst in Aminos aufgespalten werden. Aminos sind quasi vorverdautes Eiweiß (achte nur darauf, dass Du kein kollagenes Eiweiß bei den Aminos kaufst).
kann ich statt whey vor und nach dem training flüssige aminos nehmen weil es besser ist
Ich würde alleine aus Kostengründen Aminos "nur" direkt im Anschluß an das Training einnehmen. Ca. 2 Stunden vor dem Training proteinreich essen (damit das in dieser Zeit verdaute Eiweiß auch nach dem Training "zur Verfügung" steht).
Ca. 30 min. nach dem Training kannst Du dann wieder proetinreich essen (oder ein Whey-Protein zu Dir nehmen).
man da einen esslöffel von den flüssigen aminos oder wieviel?
zitat
Populäre flüssige Aminosäuren (in Europa) verwenden sehr minderwertige Proteinquellen aus Schlachtabfällen. Diese Präparate sind noch unsinniger (wenn es eine Steigerung überhaupt gibt) als die Tablettenform, denn von den flüssigen Präparaten wird die (vorverdaute) Aminosäurenmischung ohne Resoprtion zum Darm weiter geleitet. Für den Körper sind die flüssigen Aminosäuren einfach nur vorverdaut. Nun könnte man denken, gut, dann brauchen sie je nicht mühsam aufgespalten werden und können noch schneller verwertet werden.
Falsch, die Aminos sind wertlos und werden ausgeschieden!
Die eben beschriebenen Erkenntnisse sind in den USA schon seit Mitte der 90er bekannt. Wer Bill Phillips Sport Supplement Review besitzt kann das bekräftigen (Bill war übrigens einer der Ersten, der von Refeeds sprach und das war bereits schon 1994). Bill Phillips war einer der Pioniere des modernen Supplementmarketings und machte damit Millionen (mit EAS und dem Verkauf von EAS).
In den USA gibt es keine relevanten Hersteller, die heute noch Aminos anbieten.
aminos sind teurer. whey leistet genau das selbe