Welche Diät vorteilhaft?....

Hallo alle zusammen hab mal ne Frage wollt ne diät starten
und bräucht ein wenig unterstützung welche Diät und welche Produkte vorteilhaft sind und welche nicht! Musste Krankheitsbedingt 1 1/2 Jahre aussetzen und weis einfach net wie ich am besten anfangen soll

Trainingserfahrung 2 1/2 Jahre
Trainiere am Tag ca 2- 2 1/2 Std ///// 4-5 mal die Woche
Trainingsplan

Zitat:

---

Plan 1

Tag 1 : Brust/Schulter
Tag 2 : Rücken/Bauch
Tag 3 : Beine
Tag 4 : Arme

Tag 1
3 x Bankdrücken
2 x Dips vorgebeugt
2 x Butterfly
3 x KH-drücken
3 x Seitheben

Tag 2
3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH-Rudern
3 x Crunches
2 x Beineheben

Tag 3
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker
3 x Beincurls
3 x Wadenheben

Tag 4
3 x enges Bankdrücken
3 x French Presses
3 x SZ-Curls
3 x Scott Curls

---

Hier noch Daten zu mir:

Alter: 21
Größe: 185 cm
Gewicht: 110 kilo will wieder auf meine 92 kilo die durchtrainiert waren

hoffe ihr könnt mir helfen welche diät die beste ist und welche produkte
am besten wären da ich mir nen einkaufszettel zusammenstellen will:help:

Zitat:

---

Diäten:
Diätname..... Produkte .....

Das ich mir nen Einkaufszettel schreiben kann!

---

könnt ihr mir da bitte helfen kenn mich mit diäten net so dolle aus WIE gesagt bin ein Diätleihe


hoffe ihr könnt mir da explit weiterhelfen :crybaby:
ich danke euch schon mal im voraus:troest:

mfg Danny

Find die Anabole Diät super.

Was du da essen bzw. kaufen sollst, kannste dir selbst raussuchen ...

Find die Anabole Diät super.

Find die Anabole Diät super schlecht

mach das hier ->

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45625

Zitat:

---

Zitat von Adis

Find die Anabole Diät super schlecht

---

Und jetzt bitte noch eine sinnvolle Begründung ...

Kritik

Viele Ernährungswissenschaftler kritisieren Keto & Low-Carb & Co als Fehlernährung. Argumente gegen diese Ernährungsform folgen aus der einseitigen Ernährung auf Grund der Vermeidung von Kohlenhydraten und der in Relation dazu vermehrten Aufnahme von Eiweißen und Fetten. So kann ein erhöhter Eiweiß-Konsum zu Nierenschäden führen und eine vermehrte Fettaufnahme eine Erhöhung des Cholesterinspiegels und einen erhöhten Harnsäuregehalt mit der Gefahr von Gichtanfällen zur Folge haben. Auch die Anfälligkeit für Nierensteine soll zunehmen.

Als Gegenargument zur angenommenen Funktionsweise einer Low-Carb-Diät zur Gewichtsreduktion wird vorgebracht, dass das Depotfett als Energiespeicher im menschlichen Körper überwiegend aus dem mit der Nahrung aufgenommenen Fett stamme. Die in anderer Form dem Körper zugeführte Energie (Zucker und Eiweiß) könne aufgrund der enzymatischen Ausstattung der menschlichen Physiologie nur äußerst eingeschränkt in Fett umgewandelt werden. Demnach wäre zum Abnehmen eine Reduktion von Fett in der Nahrung sehr viel sinnvoller als die von Kohlenhydraten.

Wenn die Ernährungsweise dahingehend modifiziert wird, dass verstärkt tierische Proteine und Fette gegessen werden, so hat dies negative ökologische Auswirkungen. Das durch Tierexkremente aussgedünstete Methangas wird als wesentlicher Faktor für den weltweiten Klimawandel angesehen. Die durch den Kot ins Grundwasser gelangenden Nitrate belasten das Grundwasser. Weiterhin wird zur Produktion von einem Kilogramm tierischer Nahrung etwa die zehnfache Menge an Energie und Fläche benötigt als zur Produktion von einem Kilogramm pflanzlicher Nahrung, da die an Tiere verfütterten Pflanzen nur zu etwa 10 % in neue Biomasse umgesetzt werden können. Der Rest wird entweder wieder ausgeschieden oder zur Energiegewinnung veratmet.

Studien

Im April 2003 veröffentlichte das Journal of American Medical Association die erste systematische Datenauswertung aus 96 relevanten Studien (2.503 Artikel erfüllten nicht die notwendigen Kriterien, wie z.B. korrekte Kontrollen oder eine Studiendauer von mehr als vier Tagen) bezüglich der Wirksamkeit und Sicherheit von Niedrig-Kohlenhydratdiäten. Gemäß dem Ergebnis dieser Meta-Auswertung gibt es keinen Hinweis auf die Wirksamkeit von Niedrig-Kohlenhydratdiäten, wie z.B. der Atkins-Diät und ihrer Spielarten (JAMA, Vol. 289 No. 14, 9. April 2003).


Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Low_Carb

Theorien, Studien, Auswertungen..........nichts als Theorie. LOW CARB funktioniert, dass haben tausende von BB- und Fitnesssportlern, Fette und Übergewichtige etc. bewiesen.
Auf Wikipedia steht manchmal echter Blödsinn.

Ja jetzt geht die leidige Diskussion wieder los.

KH --- keine KH ---- KH----keine KH----- KH----- keine KH


Das kann man doch überhaupt nicht pauschalisieren.

Ich ernähre mich zwar unter der Woche überwiegend LOW CARB trotzdem gibts bei mir Gemüse , Salat und Äpfel was mir gar nicht schadet.
Am WE wird normal gegessen und auch mal genascht.
Es wird Grundsätzlich viel getrunken min 5 Liter
Meine Blutwerte sind seit 3 Jahren brilliant.

Ich kann dem Threadsteller nur raten sich am Anfang ausgewogen zu ernähren,

viel Ballaststoffe
viel Trinken ( Wasser / Tee ungesüsst )
keine leeren KH wie Brötchen, Toastbrot, Zucker
kein Alkohol
Cardio

wenn du das behrzigst, brauchst auch keine Wissenschaft mit diversen Ernährungsformen zu machen. :winke:

Zitat:

---

Zitat von G`Ecksel

Und jetzt bitte noch eine sinnvolle Begründung ...

---

Und wo ist deine sinnvolle Begründung, dass sie super ist?

Mein sinnvolle Begründung?

Erstmal hab ich geschrieben, dass ich die Diät super finde. Nicht dass sie super gesund ist oder sowas in der Art.

Und warum find ich sie super - ganz einfach: weil sie bei mir gut funktioniert. Nehme super damit ab, bin fit, und fühle mich einfach gut.


MfG