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hi
meine daten:
17 jahre
175 cm
70 kg ca
ich persöhnlich will breiter werden, sprich brust, schulter rücken etc, und beine trainieren.
für den bauch tu ich auch einiges, jedoch ist meine frage, wenn ich esse und trainiere, krieg ich dann kein bauch oder ist ein sixpack trotzdem möglich?
bzw welche übungen sollte ich bei jedem fitnesscenterbesuch machen, für bauch.
danke für antworten
PS: Für was sind proteine gedacht, was spielen diese für eine rolle beim training?
Zitat:
Zitat von bodymodybuilder
1. sixpack =niedriger kfa = steuerung des kfa´s über ernährung -> kein sixpack
-> kcal -defizit fahren
2. masseaufbau und sixpack -> würde bedeuten , wenn du jetzt keinen sixer hast, dass du den kfa runterschrauben musst während du trotzdem masse zulegst -> äußerst schwierig
3. ich z.b. trainiere bauch nur durch KB und konsorten
4. ´proteine sind essentiell für die ernährung eines bb ( faustregel: 2 g / kg / KG /d zu sich nehmen) -> warum das so ist, sagen dir sufu und stickys( auch siehe ernährungsforum)
5. beim nächsten mal stickys lesen und sufu nutzen
6.gruß,sethos
5.
deine frage mit den proteinen ist nicht dein ernst oder?Zitat:
Zitat von bodymodybuilder
wies aussieht doch.. ich hab ihn schon auf die stickys und so hingewiesen :)
manche wissens halt nicht... obwohl mir das auch spanisch vorkommt