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Hallo ich habe mal eine frage.Ich trainiere seit 7Monaten und meine Übungen für die Schultern sind 1.Aufrechtes Rudern 4Sätze 8-12mal 2.Seitenheben 4Sätze 8-12mal
Ist das Programm ok oder muss ich andere Übungen machen oder auf 3 Übungen erhöhen?Bitte Rat und Antwort
jo das ist okay so die schulterübungen sehen bei mir in etwa gleich aus.
welche übungen machst du für den nacken?
weil denn traniere ich immer zusammen mit den schultern
ich würde auf jeden fall frontdrücken mit aufnehmen!
wieso machst du den thread denn innerhalb kürzester zeit 2mal auf?
ja die übungen sind ok, ich würde auch noch frontdrücken oder frontheben dazunehmen.
ich trainiere nacken auch mit schultern zusammen.
.WOFN.
frontdrücken mit KH
seitheben
vorgebeugtes Seitheben
für nacken : kreuzheben.
bye
ein fall für die twz?Zitat:
Zitat von petershaw
was ich noch ganz gut finde is seitheben mit kehrgriff und frontheben... dadurch kommt eine schöne pralle schulterrundung zu stande *träum* ... wär so mein beitrag :d_up: