Welche Nahrungsergänzung nehm ich ?

Hallo erstmal - ich bin hier neu im Forum.
Ich trainiere seit 2 Jahren 3x täglich ca. 1,5 std.
Klar es hat sich was getan, ein bissel Oberarme und Brust, aber so wirklich ist das nix. Ich habe nicht die Veranlagung "auseinander zu gehen" .
Ich dache ich probiers mal mit Nahrungsergänzung vielleicht werden die Muskeln dann grösser und ich werde ein wenig breiter.

Allerdings da gibts tausend Produkte.
Was kann man da so als gutes Einsteigerprodukt nehmen, gibts da eins wo alles drin ist und man nciht 4 verschiedene Sachen nehmen muss.....?

sorry im Vorraus für meine doofen Fragen, aber ich wollte mein Geld nicht zum Fesnster rausschmeissen und Ihr habt sicherlich mehr Erfahrung als ich.

Gruss

kleiner Tipp: lies dich am besten erstmal durch die ganz oben im Forum stehenden Themen unter Ernährung und unter Supplements. Da sind die meisten Basics super Zusammengefasst.
Danach kommen dann mit sicherheit andere Fragen :)

ist zwar jetzt OT aber....

Zitat:

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Ich trainiere seit 2 Jahren 3x täglich ca. 1,5 std.

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3x täglich? wie sieht das training denn aus?

Sorry, aber bei so einem Trainingspensum (angenommen ordentlich durchgeführt),
kannst du auch nur Fortschritte machen, wenn du Roids nehmen würdest.

Nicht das ich es befürworten will,
aber jeder normale Körper wäre früher oder später im Übertraining.

sorry 3x wöchentlich natürlich !!!:rotwerd: