Ernährungsplan Hilfe!!!

Hallo,

bin ziemlich neu hier und brauche einen Ernährungsplan, habe mir den Thread über Ernährungspläne schon durchgelesen und bin total durcheinander es gibt so viele Pläne und jede ist anders, woher weiss ich welches am besten zu mir passt?

Zur Info bin ca 1,78 und wiege 85kg, Körperfettanteil keine Ahnung aber ein kleines Bäuchlein ist schon da. Trainieren tue ich jetzt seid 2 Jahren.

Wäre sehr dankbar wenn Ihr mir weiterhelfen könntet!!!!!

MFG

Sollen wir dir jetzt sagen was du Morgens/Mittags/Abends essen sollst?
Du musst das Grundprinzip verstehen und das lautet Kaloriendefizit oder Atkins (oder wie der heißt). Entweder komplett auf Kohlenhydrate verzichten, was ich nicht so gut finde oder ein Defizit. Aber was du isst ist die selbst überlassen. Musst nur mal zusammenrechnen und gucken das du etwas drunter liegst.

1. Kaloriendefizit!!
2."stoffwechselangepasst"
3.gesund

Versuch doch erstmal,offensichtliche Ernährungsfehler zu streichen.
Das wird auf jeden Fall schonmal was nützen,dann kannst du die Portionen
nochn bisschen kürzen und auf den Tag verteilen.So allgemeine Empfehlungen in Richtung wann was gut ist an EW KH Fetten findet man ja überall genügend...
Ich würd aber die Finger von so krassen Sachen wie Atkins lassen,weil man damit keine richtige Power mehr beim Training hat (jaja theoretisch blahblah ich wills mal bei einem live sehen!)

Schau mal bei www.bambamscorner.com vorbei. Da steht alles drinnen was Du wissen willst.

Gruß