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also ich höre von einigen leuten dass man ca 3-4- pro woche trainieren sollte, andere sagen man sollte jeden tag trainieren?
ich persöhnlich seh das so, ich geh heute um 16 uhr trainieren, 1-2 stunden, komm wieder und geh am nächsten tag wieder um 18 uhr trainieren usw. dazwischen liegen doch immer 24 stunden ruhe pause, oder nicht.
ist es schlimm wenn man jeden tag am trainieren ist?
wenn andere meinen das sie jeden Tag Trainieren, heißt es noch lange nicht das Du das auch durchhälst (langfristig gesehen).Zitat:
ist es schlimm wenn man jeden tag am trainieren ist?
Finde erstmal herraus nach welchem System diejenigen Trainieren (Cluster, 3erSplit, 4erSplit).
ansonsten: langsam ran tasten und ausprobieren!
aber mehr ist nicht immer gleich mehr...
ganz genau.Zitat:
aber mehr ist nicht immer gleich mehr...
Tägliches Training halte ich aus folgenden Punkten nicht ratsam:
1. Gefahr von Übertraining und Motivationsverlust
2. Es gibt noch andere dinge im Leben als Training
und was mein Vorredner schon angesprochen hat.Ich wüßte auch nicht warum man jeden Tag Trainieren sollte,außer wenn man vieleicht Stofft.Und selbst beim Stoffen halte ich jeden Tag Training für Überflüssig und gar schädlich wenn man nicht vernünftig Splittet.
Ich kenne Leute die gehn 2 mal Täglich an 5 Tagen ins Studio und sind Stolz wie Oskar.Zu jedem Tag Training Rate ich nur wenn du abnehmen möchtest.
Also 1 Tag Training ein Tag Cardio
Man kann schon sehr gut ohne Stoff jeden Tag trainieren - zumindest eine ganze Zeitlang (Sonntag klammere ich mal aus, aber auch das ginge) - Erfolg oder eine mögliche Gefahr des Übertrainings hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. Intensität, Volumen, Trainingsdauer, Anzahl und Art der Muskelgruppen, Art der Übungen, individuelle Regenerationsfähigkeit, Alter, beruflicher/familiärer Stress, Dauer/Qualtität des Schlafes, Ernährung ... ... ...
Problem ist, dass man in niemanden so richtig reingucken kann und eine Ferndiagnose schon mal ganz unmöglich ist, zumal du keinerlei nähere Angaben zu dir und deinem Trainings- und Lebensstil machst.
Aber mal als Bsp.: Als Student habe ich zeitweise von Montag bis Freitag/Samstag durchweg täglich (manchmal auch zweimal pro Tag) trainiert. Jeden Tag eine andere Hauptmuskelgruppe, oft nur eine wichtige Grundübung (plus etwas Pillepalle), kurze Trainingszeit (oft unter 45 min.), viel und oft Eiweiß, ansonsten viel Ruhe und Entspannung, durchschnittlich 9 Stunden Nachtschlaf (zuzüglich Mittagsschläfchen) ... Funktionierte gut.
Gruß
juhu bald bin ich student :D
Moin,
mit Bodybuilding fing ich im Mai 2004 an. Seit der ersten Woche trainiere ich jeden Tag von Montags bis Freitags. Samstag und Sontag mache ich nix.
Trainingszeit beträgt 30 bis 45 Minuten.
Montag Brust, Dienstag Rücken, Mittwoch Beine und Bauch, Donnerstag Schulter und Freitags Arme.
Habe bisher keine Probleme mit Übertraining gehabt oder ich weiss nicht wie man Übertraining richtig definiert. Kann man das überhaupt richtig definieren? hm..
Zu mir:
Als erstes ich bin Hardgainier, was ich auch garnicht so schlimm finde.
Stoffen tu ich auch nicht.
Im Mai 2004 wog ich 62Kg mit ca. 10% Kfa
Jetzt wieg ich 76,2Kg mit ca. 7% Kfa
Also kommt es immer auf dem Trainierenden selbst an, welches System am besten zu einem passt.
Gruss Thomas
also ich habe auch mal 4wochen jeden Tag (außer Samstag+Sonntag ruhe) trainiert.
war nichts für mich...muss sagen meine Kräfte gingen schon nen bissel weg.
also wieder auf dreimal die woche zurück montag-mittwoch-freitag.
für mich voll super.
ich finde das hochgradig schwachsinnig :)
was und wieso? :DZitat:
Zitat von 1337nap
ich trainiere 6x die woche, schlafe 8h und hab nen 45er ärmel bei 1500kcal pro tag.
ess lebe der computerarbeitsplatz.