Tipps und Tricks zum Essensplan

Hallo an alle mal wieder

Hab nen neuen Job das heist das mein Plan umgestellt wurde.Will im September wieder mit Masse anfangen also mal einpaar Fresstipps bitte ;)

Plan:

7:00 Hafferflocken und 6 Eier(Nur das Eiweiss) oder 2 scheiben Schwarzbrot mit honig,6eier und ein Glass Milch

10:00 Schake

11:30 Frucht

13:00 Essenspause z.b. Fisch mit reis oder Huenerbrust mit brattkartoffeln...............

15:00 Frucht

16:00 Shake

17:00 Frucht

19:30 Shake nach Training

20:00 Selbe wie am Mittag nur mit etwas weniger Reis oder Kartoffeln..............

23:00 Proteinreiches Joghurt und Pennen

Das ist an trainingstagen,bei pause gilt alles gleich bis 16:00 dan kommt:

17:30 Essen wie am Mitteg

20:30 Nur Fleisch oder Fisch

23:00 Joguhrt oder 6 Eier (Eiweiss)

Einpaar besserungen dazu????????


Danke im voraus mal an alle

P.S

Ap September gilt wieder 1000mg TestoE+600TrenE

;)

Keiner nen vorschlag hier??????

zuwenig fett.
gruss

Also wovon mehr essen? Beispiele

Danke

1 gr fett pro kg körpergewicht. und nein, das ist nicht zuviel.
gute fettquellen sind: nüsse, fette fische und kaltgepresste pflanzenöle (zb. leinöl, walnussöl, distelöl oder rapsöl).
viel erfolg & gruss

Also einfach taeglich einpaar Gramm Wallnuesse oder etwas oel im Shake einbauen und dan gehts ja?

NA dan mal danke wieder.Gruss zurueck

warum schmeisst du sinnlos das eigelb weg??? da ist sind viele viele wichtieg bausteine drin! brat dir lieber schnitzel vor ansatt bloss von shakeplörre zu leben auch hier bringt die tarnsportmatrix mehr als das pure.

dein essenplan sieht viel zu sehr nach diät aus asl damit ordentlich amsse aufbauen zu können. schua dir im kraftsport mal an wie shane54 das gedeixelt hat...

Cholesterin auf 230 gestiegen :(

Und waehrend der Arbeit kann mann vor dem Chef besser etwas Trinken statt Essen.Weiss nicht wie das bei eurer Arbeit ist aber bei mir ged es nit staendig zu kauen.Wuerd ich sonnst natuerlich umstellen auf mehr Frass statt Shakes