atem bankdrücken !?

hat von euch einer schonmal das prinsieb der atem kniebeuge auf eine andere muskelgruppe angewendet z.B. bankdrücken , ruderübungen usw. ???

wo is das problem?

beim Bizepscurl das Gewicht so wählen das man normalesweise 12 Wiederholungen schaffen würde, man macht aber 20. Man muss nach jeder Wiederholung am obersten Punkt 3 tiefe Atmezüge machen! Für die letzten 8 reps muss man oben länger pausieren also macht man 6 Atemzüge, nach dieser Übung folgen Dips als Supersatz!

was ist ein prinsieb?
thepump

Damit werden Prin's gesiebt, ist doch klar :axt:
Gruß, der General

i love kluk*****er !!!!