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Ich mach seit Wochen Diät und bin jetzt bei 11% KF nach Calipper und 3-Falten Methode.
Leider immer noch keine dollen Adern zu sehen.
Wieviel KF kann man ohne Hilfsmittel erreichen, gibs irgendwo ne Schwelle ab der es nur noch sehr viel langsamer geht oder gar nicht mehr ohne Hilfsmittel?
Ich will noch soweit abnehmen wie es geht ohne nachhelfen zu müssen und endlich mal gut definiert aussehen.
Die Frage ist nicht wiewenig Körperfett ohne Unterstützung das Maximum ist, sondern wie das maximal beste Verhältniss zwischen Muskelmasse und Körperfett ist.
Ab 10% wird es natürlich immer langsamer, unter 8% wird der Magermasseverlust immer drastischer ohne sogenannten "Muskelschutz".
Sowas widerstrebt dem Körper, viele Muskeln (die Energie brauchen) und wenig Reserven (um die vielen muskeln zu betanken) bei gleichzeitigem Kaloriendefizit. Da kommt der Katabolismus unweigerlich auch beim Muskel zum Einsatz und nicht nur beim Fett, wie etwa bei 20%.
wenn du beim calipern insgesamt nicht mehr als 10mm fett hast gehts los mit de rvaskularität, wobei die aber auch in geringen maße genetisch abhängig ist.
faustformel dann: 1mm weniger fett = 1kg weniger körpergewicht nötig
aber diese form kannste vergessen lange zu halten.
lass es doch wie es jetzt ist. sieht zwar speckig aus aber der winter steht ja vor der tür.
Meines Wissens ist bei ca. 3 % Schluss, alles darunter bedeutet den ziemlich sicheren Tod
also ich finde deinen oberkörper wirklich top! man sieht sogar nen leichten sixpack! warum willst du denn noch groß abnehmen? nur wegen den adern? das hat auch ziemlich viel mit der genetik zu tun. beim einen sieht mans beim anderen nich.
wobei es 16% eher näherkommt als 11. aber das ist aufgrund der hautdicken eh individuell. einer mit 8% kann trotzdem noch schneckfett aussehen...
sorry aber ich denk mal da hast dich wohl ein klein wenig vermessen...
schätze ca 18%;-)
vermessen hab ich mich nicht, es sei denn der kalipper misst generell völlig falsch.
die bilder sind screenshots von low-res videos, daher sind keinerlei detais zu sehen.
ich kann ja nochmal ein richtiges foto reinstellen.
soll das heißen bei der drei falten methode jede falte kleiner als 10mm? alle drei zusammen 10mm wär schon arg wenig..Zitat:
wenn du beim calipern insgesamt nicht mehr als 10mm fett hast gehts los mit de rvaskularität.
paar adern sieht man schon , bizeps links sowieso immer, rechts kommt grad etwas raus, schulter und nacken recht stark, da hab ich kein fett.
der bauch ist immer noch am fettesten, der soll weg.
hier mal zwei richtige fotos, zwar auch zu dunkel aber geiles licht ohne blitz :D
btw: leichte gyno hab ich wohl auch wegbekommen als ich mal mit PHs rumgespielt hab. :axt: :whogives:
Zitat:
Zitat von thedarkness82
wie bitte ?? wenn das 18% sind, dann hab ich 20% und das bei 75 kg und 1,88m. und das obwohl ich ne recht schmale statur hab...