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ich wollt ma wissen ob das sinvoll ist.
z.B. der Trizeps und der Bizeps bestehen doch aus 3 verschiedeen Muskeln (oder??)
mit welchen übungen kann ich diese musklen verschieden stark beanspruchen??
ganz weit oben am trizeps ragt ein muskel raus, mit welcher übung kann ich den gut tranieren??
PS: Liegestütze auf einer hand(also ganz nah ) sind doch sehr gut für den trizeps, welchen teil wird trainiert?
das hast du in der definition unrecht. optisch aber recht.
caput longum
bizeps langer kopf: an der langhantel so eng wie möglich fassen beim curlen
caput breve
bizeps kurzer kopf (der innere also): an der langhantel so weit wie mögl.......
und der "3." hinter dem bizeps der für armfülle und mehr kraft sorgt als beide oberen: m. brachailis - training mit schweren hebeübungen.
die trizeps anteile kann man aber nicht gezielt getrennt voneinander trainieren
kalr kann man das
mit verschiedenen griffen
proniert, supriniert und speichgriff
Zitat:
Zitat von SpankyHam
Ich finde die Schulterstellung sogar eher entscheidender.
thx für die antworten
kleine frage: was wird trainiert wenn beim bitzepstraning der handrücken nach außen zeigt?
kann ich den m. brachailis nicht anders trainieren? ohne hebeübungen?
kann mir einer ma die verschiedenen griffe erklären?proniert, supriniert und speichgriff
immernoch offen (haha):
haltet ihr es für sinnvoll??
ganz weit oben am trizeps ragt ein muskel raus, mit welcher übung kann ich den gut tranieren??
Liegestütze auf einer hand(also ganz nah ) sind doch sehr gut für den trizeps, welchen teil wird trainiert?
bblex.de und das anfängerforum helfen dir bestimmt in diesen grundlegenden fragen.
zum m . brachialis: nein
ich halte es auf jeden fall für sinnvoll die handpositionen zu wechseln. wenn man den trizeps mit suplinierten griff total plättet hat und ohne pause mit pronierten griff weiter macht, wird man feststellen, daß noch einiges geht. das spricht alleine schon dafür, daß die hauptbeanspruchung der körpfe sich ändert.
wie ist das gemeint? eine kleine erläuterung dazu wäre ganz gut.Zitat:
Zitat von Pottproll
Ich trainiere Bi- und Trizeps jeweils immer mit 3 unterschiedlichen Griffpositionen.
Obs Sinn macht oder nicht, geschadet hat es bis jetzt jedenfalls auch nicht.
naja soviel unterschied kommt zwr nicht auf... aber mein Armtag sieht so aus:
enges Bankdrücken 3x
Dips 3x
French-Press mit SZ 2x
LH SZ Curls 3x
Scott curls am pult 2x
Hammer Curls 2x