Druckbare Version
Hallo,
ich bin vor zwei Wochen von Keto auf Low Fat (bis ca 50 gr KH pro tag) umgestiegen, da ich mein eigentliches Ziel, den Bauch- und Hüftumfang zu reduzieren, gut erreicht habe.
Nun meine Frage, sollte man auch bei Low Fat einen Refeed einlegen?
50 gr pro Tag sind doch eigetlich zu wenig, um die Speicher wieder richtig aufzufüllen, insofern wäre ein Refeed ratsam, oder?
Was meint Ihr?
Mach die refeeds wie im Refeed Thread beschieben. Klappt erfahrungsgemäß gut.
bei LF würde ich ein HighFat Tag einlegen und eher LC
@Arena:
Kannst Du das bißchen genauer beschreiben, wäre super nett, danke!
1) 10-30% mehr kcal
2) KH bei 100-150g oder weniger
3) EW 1g/kg (da bin ich mir nicht sicher)
4)Rest F (am besten mehrf. & ung. Fette)
Das ist doch dann kein Refeed, oder? Wenn man sechst Tage die Woche viel Fett und Eiweiß und wenig KH´s isst, dann macht es doch keinen Sinn, 100 g KH´s zu essen und wieder viel Fett.
sry in deinem Topic steht aber LowFat - da gehe ich von relativ vielen KHs aus, sonst ißt du ja nur EWZitat:
Zitat von Giantskiller
Oh sorry, habe mich verschrieben. Es muss Low CARB heißne, von Keto auf LOW CARB!!!
hähäh lowfat mit 50g kh - das schmeckt bestimmt subbbbbbaaaa
ich würde den refeed kh reich fettarm gestalten so wie es zyko pben beschreibt
viel glück
Ok dann natürlich Hich Carb & low Fat ala ZykoZitat:
Zitat von Giantskiller
Allerdings bin ich skeptisch mit der Kcal Zufuhr - aber mußt du selber rausfinden - ich meine 30% bis max 50% mehr über den Gesamtbedarf reichen