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Muss man bei der Übung eigendlich die Ellenbogen nach innen oder nach außen machen? Ich habe sie immer weit nach innen genommen und da frag ich mich ob ich nicht die ganze Zeit eine Art Trizepsdrücken gemacht habe.
Die Hantel greift man doch Schulterbreit oder weiter? Ich sehe nämlich im Studio so viele Varianten, dass ich nicht mehr weiss welche die richtige ist.
ich mache sie so, auch wenn ich mich nicht so sehr nach hinten lehne:
das selbe wie "Kurzhanteldrücken" ??? die ausführung is ja fast identisch und es werden die gleichen muskelgruppen trainiert, mein ich mal....
Das ist aber Nackendrücken, MP wird im Stehen und mit Langhantel, bzw. kürzerer Langhantel ausgeführt. Ich für meinen Teil versuche die Ellbogen unter den Händen zu halten, also eher enger.Zitat:
Zitat von acbb
Zitat:
Zitat von cesky
nackendrücken ist es sicherlich nicht, da ich die hanteln nicht hinter dem kopf absenke, sondern zur brust runterlasse... nur eben nicht soweit nach hinten gelehnt wegen den angeblichen scherkräften auf die wirbelsäule.