Hilfe zum Ernährungsplan

Hallo,

was für einen Ernährungsplan haltet Ihr bei mir für sinnvoll???

Meine aktuellen Daten:

Größe 173 cm
Gewicht 85 kg
KFG ca. 11%
Trainingshäufigkeit 4-5x1,5 Stunden
Trainiere seit 13 Jahren
Supps: Eiweiß, Glutamin Creatin oder Carnitin (je nach Trainingssituation), Glutamin
Kein Alkohol, kein Nikotin

Habe aufgrund leitender Tätigkeit allerdings keine Möglichkeiten für Zwischenmahlzeiten außer Obst!!!

Wäre für jeden Post dankbar

Wozu willst du denn ein EP? Wenn du abnehmen willst, ok. Aber bei den spitzen Daten hast du doch bis jetzt alles richtig gemacht. Also wozu brauchst du einen EP? Erzeugt doch nur unötigen Stress.

du trainierst seid 13jahren und hast noch nicht deine richtige ernährung für dich gefunden...hm...deinen daten nach scheinst du doch ne gute figur abzugeben denke du machst das schon richtig so wie es jetzt ist...