wie trainire ich diesen bereich
gruß
der danny
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wie trainire ich diesen bereich
gruß
der danny
Das ist der lange Kopf. Mit Übungen bei denen du den Arm über Kopf hebst kannst du den Vordehnen.
er will ihn bearbeiten nicht vordehnen ;-)
enges bankdrücken zum beispiel ist da sehr gut geeignet für!
eigendlich alle Drückübungen wie z.b.
Bankdrücken, enges Bankdrücken wie mein Vorredner meinte, Dips, Frontdrücken, KH-Drücken ect.
gruß
Krusch Lee
Wenn er ihn vordehnt, indem er z.B. French Press über Kopf macht zielt er recht gut auf den Langen ab.Zitat:
Zitat von squat
allgemein sind schwere streckungen über kopf im liegen, sitzen sehr gut für den ,,langen Kopf". Übungen wie French Press gehören dazu, aber auch Push-downs. Natürlich strapazieren die grundübungen den muskel genauso gut.
naja, vordehnen könnte manch einer aber falsch verstehen ,-) . . . der trizeps wird bei den übungen immer gedehnt.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
die schweren drückübungen sind es die eben darauf gehen.
french presses sind da noch mit am besten geeignet, aber schwer dann.
ich mache enges bankdrücken und dann frenchpresses und kh-überm kopf.
Ja, ich meine natürlich durch die Haltung bei der Übung (Arme über Kopf) erzielt er bereits ein Dehnung, dann steigt die Belastung im langen Kopf.Zitat:
Zitat von squat
Mache auch Enges BD, dann French Press oder Press Downs
soviele Übungen für einen kleinen Muskel.....tz tz tz.... ;) :zunge:
gruß
Krusch Lee
Wenn du meine Zahnstocherärmchen sehen würdest wüßtest du warum...Zitat:
Zitat von krusch lee