dauerhafter extremer muskelkater, zu hartes training?
servus, ich trainiere 3x die woche im 3er split, also jeden muskel 1x die woche mit 2-3 sätzen zu je 10-12 wh. ich frage mich langsam, ob meine intensität zu hoch gewählt hast. ich trainiere die letzte zeit schon nichtmal mehr auf mv, da ich sonst 2 tage lang höllischen muskelkater bekomme wenn ich im training richtig beiße. das verlängert nur die regeneration, ist zwar hart und gewichte sind auch extrem hoch für meine statur und mein gewicht, damit trainiert kein anderer im studio mit einer ähnlichen statur. bin grad in ner schon sehr langen stagnation, bestimmt ein halbes jahr. komme einfach nicht weiter. geht mir jetzt im prinzip darum mal die vertreter des mvs zu hören und die gegner des mvs, ich bin mir fast sicher das meine stagnation was mit der falschen intensität zu tun hat. ist es sinnvoll nur 8wh zu machen, obwohl ich 15 schaffe, nur um kein muskelkater zu bekommen? oder meint ihr ich sollte mich mehr erholen? 1x die woche ist aber nicht wirklich oft für einen muskel. trainiere keine schultern, da diese überproportional ausgeprägt sind zum rest. habe in den 6 monaten der stagnation natürlich viel ausprobiert, ernährung stimmt, unbungsaufführung stimmt, bin ja kein dippel nur irgendwie komm ich nicht in die superkompensation rein und habe wöchentlich muskelkater obwohl ich nichtmal mehr auf mv trainiere. bin ratlos... echt...
