Wie könnte ich einen 3er trainieren(ohne Vorermüdung!!!), bei dem ich die großen Muskelgruppen alle 5Tage trainiren(da hier die Superkompensation sein müsste) ohne die kleinen zu überlasten.?
Druckbare Version
Wie könnte ich einen 3er trainieren(ohne Vorermüdung!!!), bei dem ich die großen Muskelgruppen alle 5Tage trainiren(da hier die Superkompensation sein müsste) ohne die kleinen zu überlasten.?
ok, dann versuch ich es mal:
Mo: Brust/Beine
Di: Rücken
Do:Arme/Schulter
Sa: Brust/Beine
...
wiw lange trainierst du schon?
als anfänger kann man die muskeln etwas häufiger belasten!
4 Monate, eben das wollt ich ja(hab GK schon hinter mir)
mach nen 2er splitt viel besser am anfang wie nen 3er und mach alle 3tage training
mfg lenox
Wäre es denn möglich?
mo: ruecken
di: brust
mi: -
do: schultern, beine
fr: arme
sa: -
so: -
msg,
b000gie