Zeitpunkt der Einnahme

hey.

Zitat von http://www.powerman-vertrieb.de/ zu krea


#Möglichst nicht zu den den Mahlzeiten einnehmen (Nahrungsfett vermindert Creatinwirkung)

wie soll ich diese aussage werten soll ich jetzt davor oder danach nehmen?

also wenn ichs nheme wie lange warten biss zu einer mahlzeit??

und wenn ich was gegessen hab wie lange soll ich warten bis ichs genommen hab???

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eine frage hab ich noch und zwar steht auch auf der seite, dass kohlensäure in getränken die wirkung von kreatin abschwächt...das war mir nur bei koffein bekannt....

wirkt sich diese hemmung stark aus?

mfg jonsen

Wenns geht Creatin möglichst nüchtern einnehmen.

nüchtern einnehmen und dann erstmalö ca 30mins warten mit dem essen. ne dosis kurzkettige kohlenhydrate dazu und gut is