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was ist eurer meinung besser?
eigentlich heißt es doch, möglichst viel variation, oder?
z.B.für den bitzep würde ich 6 sätze machen
ist es sinnvoll dann 4 verschiede übungen zu machen??, das würde heißen bei 2 übungen, nur 1 satz, geht das wenn dieser satz intensiv genug ist???
oder soll ich lieber nur 2 übungen, a 3 sätze
Meine Meinung, für Bizeps 2 Übungen zu 5 Sätzen. Aber das hängt natürlich vom restlichen Trainingsplan und dem Trainingszustand ab.
kann man so pauschal doch gar nicht beantworten.
Nach welchem Split trainierst du überhaupt?
Ich mach z.B um die 11-16 Sätze pro Muskel bei meist 5 bzw 4 Übungen
Hallo,
Die meisten Übungen sind doch sowieso fast identisch, entweder LH Curls oder KH Curls
wenn du generell zum bizeps fragst :
LH Curls Enger Griff 3x
Scott Curls 3x
Hammer Curls 3x
somit hast du alle Teile abgedeckt... mehr brauchst du auch garnicht.
ZUm Wiederholungsbereich kann ich dir leider nicht viel sagen, ich trainiere immer schwer, von daher mach ich 12/8/6 wiederholungen...
bye
PS: ich würde bei jeder Übung imma min. 2 Sätze machen!
ich trainiere nach einem 3er split und rücken und bitzeps zusammen.
daher wurde mir geraten max 6 sätze für den bitzeps zu machen.
als übungen würde ich mahcen:
1. Konzentrationscurls,
2. Langhantelcurls
3. Langhantelcurls mit breitem griff
4. Kurzhantelcurls, handrücken nach außen
sind Langhantelcurls mit ganz engem griff sinnvoll??dann würden die noch reinkommen
aber eigentlich ist ja meine frage, ob ich mich lieber auf zb 2-3 übungen beschränken soll und dann halt mehr sätze, welche übungen sollte ich wegstreichten, welche sollten im tp bleiben???
Ps: sind Konzentrationscurls und Langhantelcurls mit schulterbreitem griff nicht das gleiche???
Pss:Scott Curls kann ich nicht machen, hgy
THX für die antworten
Ich halts auch gering:
Je nach Muskel 3-6 Übungen je 1-2 Sätze zu 8-12 Wdh. Ein Aufwärmsatz pro Übung vorrausgehend.
jt
Es gibt kein besser oder schlechter. Warum begreift das niemand.
Es gibt keine beste Bizeps oder Trizeps Übung, genau so gibt es kein besser oder schlechter was Sätze oder Übungen betrifft.
BB ist ein ewiges Herumprobieren (Training/Ernährung) bis man SEIN INDIVIDUELLES Optimum gefunden hat.