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Hey.
Bin 25.
1.91 m groß hab 110 kg und spiele Football...
Ich brauche dringend einen Trainingsplan für die Off-Season...hab ca 20 kg Fett zuviel...das muss weg...und ca 5- 10 kg Muskelmasse will Ich aufbauen...kann mir jemand sagen wo Ich nen geeigneten Trainingsplan finde?
Danke
Ähm.
1. Fettabbau und gleichzeit 10kg Masse aufbauen wirds nicht spielen, zumindest net einfach.
Ließ dich mal in den Stickies ein, und red mal mim Riddle, der kann dir auf alle Fälle weiterhelfen.
Btw. Muskeln sind nicht gleich kraft
Zitat:
Zitat von cheeseus
setz dich mal mit daniel knebel in verbindung - der kann helfen