Jetzt muss alles runter...

hallo

bin neu hier und habe seit gestern schon einiges gelesen

ich :
22 jahre
175 cm
83 kg schwer (siehe bilder)

ich möchte jetzt eine diät anfangen um nächstes jahr muskulöser auszusehen
dabei will ich das bestmögliche erreichen!

ich habe seit letzte woche schon meine ernährung umgestellt doch einen geeigneten plan habe ich jedoch noch nicht hier habe ich gelesen das es verschiedenen diäten gibt die anabole ist mir da ins auge gefallen aber ich weis nicht ob die was für mich wäre

ich werde diese woche noch mit dem ausdauer training beginnen dh. fahrrad fahren u natürlich muskeltraining

was könnt ihr mir für eine diät empfhelen um diesen ******* bauch u die hässlichen titten wegzubekommen?

bin für jede hilfe dankbar ...

danke

Ich würde keine diät machen an deiner stelle ... würde einfach weiter wie bisher essen und halt nur bissel drauf achten das es nicht zuviel ist, desweiteren würde ich erstmal 1jahr hart trainieren dann kommt der rest von alleine ... brauchst ja erstmal eine basis

einfach weiter essen nur auf kh achten oder wie?

seit 2 jahren sieht es in der arbeites woche so aus

6 schwarzbrot stullen mit wurst u abends dit auf was ich dann gerade hunger habe

ich habe im letzten halben jahr 7 kg zugenommen
mit sport hatte ich mit 15 aufgehört und seit dem nix mehr gemacht

was kann ich den auf arbeit anderes essen die stullen könen doch nicht gut sein!?

Zitat:

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Zitat von as-tuning

einfach weiter essen nur auf kh achten oder wie?

seit 2 jahren sieht es in der arbeites woche so aus

6 schwarzbrot stullen mit wurst u abends dit auf was ich dann gerade hunger habe

ich habe im letzten halben jahr 7 kg zugenommen
mit sport hatte ich mit 15 aufgehört und seit dem nix mehr gemacht

was kann ich den auf arbeit anderes essen die stullen könen doch nicht gut sein!?

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Abends isst du also irgendwas? Das würde ich schon mal anders angehen. Ansonsten würde ich meinem Vorredner zustimmen. Training und insgesamt etwas weniger Futtern, von nichts kommt nichts. Soll heißen du isst seit einiger Zeit mehr bzw was anderes als früher.

Tue einfach mal, was Mafia sagt: Iss wie bis jetzt und fang an zu trainieren. Wiege Dich jetzt und nach vier Wochen wieder, wenn's nicht weniger geworden ist, hast Du nicht genug trainiert. Versuch dann wenn es geht mit mehr Sport oder weniger Essen bis es klappt. Eine Diät ist immer die letzte Lösung.

du wirst deinen körper besser kennenlernen und dann weisst du ungefähr wann was ansätz.

wenn du muskeln aufbaust wirst du schon schnell merken das deine sogenannten "titten" straffer werden und das du eine bessere körperspannung bekommst - lese immer fleissig weiter hir und lobe deinen erfolg mit anderen dinger als essen,
kauf dir en enges t-shirt damit mehr angespornt wirst weiter zu machen