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mal die frage an alle die auf diese weise abnehmen
was esst ihr so ?
ich muss am tag 8 stunden hart arbeiten ich weis nicht recht was ich essen soll
wie waren eure erfolge?
der eine rechner der mal in einem thread gepostet wurde sagte aus das ich in 4 wochen von 85 auf 74kg komme mit der 1000kcal diät
wie ist das einzuschätzen ? ist das möglich?
mfg
Das wird kaum möglich sein. Was hingegen in jedem Fall eintritt, wenn du wieder normal isst, aufgehst wie ein Germteig und mit der Hungerkur deinen Stoffwechsel zum Erliegen gebracht hast und nebenbei wenig Fett, sondern Muskeln und Wasser verlieren wirst.
Wer abnehmen will MUSS essen. Und zwar so, dass ein KLEINES Kaloriendefizit
besteht, bei Zufuhr der richtigen Nährstoffe.
Kleines Kaloriendefizit von ca. 300 kcal. Ansonsten zum JoJo Effekt verurteilt-frag mal Bild der Frau-Leserinnen
und wie ist es wenn man dort einen refeed mit reinbringt?
Zu wenig.
In keinem Fall darf es zu einem eklatanten Kaloriendef. kommen.
Eiweiß hoch halten, Fett gering und Kohlenhydratmenge variieren. An KH armen Tagen fehlende Kalorien durch Protein ersetzen.
700kcal defizit und jeden 7 tag nen refeed mit +2000 kcal einbauen
dann haste in den 6 tagen 4200kcal deifizi, -2000 vom refeed gibt pro woche nen defizit von 2200kcal. 1kg fett hat 7000kcal. rechne pro woche mit 2000kcal deifizit, das heißt du hast in 3 1/2 wochen 1 kg pures fett runter.
mfg popeye
Das ist ja eine lustige Rechnung. Frage: seit wann hat ein Kilo Fett 7000 Kalorien ?
Das muss neu sein.
1 Kg Fettgewebe hat ca. 7000kcal, weil dort nicht nur Fett-moleküle, sondern auch Wasser eingelagert ist ;)
korrekt.
außerdem, ein hohes defizit mag zwar der muskelmasse auf dauer schaden, aber kurzfristig ist das kein problem. ich habe in 2 912hst-zyklen meinen bauchumfang um 6cm senken können, armumfang maximal -5mm.
defizit war hierbei mindestens 1500 kcal/tag. ich weiß nicht, bei 300 kcal defizit wäre mein stoffwechsel nach 5 tagen angepasst, und mit dem kleinsten refeeed wäre das defizit schon wieder zunichte gemacht...
Stimme dir voll und ganz zu betrifft nur das Körpereigene FettgewebeZitat:
Zitat von txqr