übungen für meinen trainigsplan
Hallo Leute
Ich trainiere schon seit ca. 1 jahr und habe mir vor kurzem einen neuen trainingsplan zusammen gestellt nur weiss ich nicht welche übungen ich machen soll und wiviele sätze
Mein Trainingsplan - 3er Split
1 Tag: Brust/Biceps/Bauch
2 Tag: Rücken/Schultern
3 Tag: Beine/Trizeps
Den Split möcht' ich ned unbedingt ändern und die trainingskombination auch ned ausser ihr meint, dass dieser traingsplan ******** ist =P.
Also welche Übungen soll ich an den Tagen 1,2 und 3 machen?
Hier mal paar Maschinen die wir im Fitness Studio haben, damit ihr mir etwas zusammenstellen könnt =), bankdrücken ist natürlich auch vorhanden. Denke, dass mein Problem ist dass ich zuviele Übungen einbaue, da ich nicht weiss welche wirklich gut sind. Wäre cool wenn ihr mir sagen würdet welche von diesen Maschinen ich unbedingt brauchen soll und welche ned so wichtig sind. Rsp an welchem Tag ich welche Übungen machen soll (natürlich auch freiübungen)
http://www.e-weightloss-fitness.com/.../pec_fly.shtml / Butterfly
http://www.e-weightloss-fitness.com/...ess_mach.shtml
http://www.e-weightloss-fitness.com/...ated_pec.shtml
http://www.e-weightloss-fitness.com/..._mach_lf.shtml
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif
military press
http://www.myfit.ca/exercisedatabase...arlaterals.gif
http://www.shapefit.com/back-exercis...pulldowns.html
http://backtrainer.com/image-files/b...-machine-2.jpg
http://www.magnumfitness.com/new_gra...2003-add-1.jpg
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...neExercise.JPG
http://www2.gsu.edu/~wwwfit/legcurl1.gif
http://www.purekracht.nl/menu_items/...down-Start.jpg
Danke für die Hilfe im voraus, falls es euch zuviel ist könnt ihr auch nur einen Tag untersuchen, deshalb aber intensiv hehe.)
