creatin und alkohol, erklärung ???

Hi leute,
normalerweise finde ich hier im forum immer antworten auf all
meine fragen, diesmal hat mir das rumsuchen nichts gebracht.
zu meiner frage: es wird ja immer wieder gesagt das alkohol
entwässert und somit dem effekt einer creatineinnahme direkt
entgegenwirkt,da durchs creatin ja wasser gezogen wirkt. Aber
ist das eigentlich wirklich so dramatisch? Ich dachte immer,dass
die creatinwirkung hauptsächlich darauf basiert,dass durch die
einnahme die creatinspeicher komplett voll sind. Aber das ändert
sich doch nicht durch alkohol,bzw durch entwässerung?

bitte keine keine alk ist generell schlecht diskussion,ist nen
reines verständnisding. gruß smitty

Creatin speichert Wasser in den Muskelzellen. Während der Creatin-Kur sollte ausreichend Wasser getrunken werden.
Auf den Konsum von alkoholischen Getränken sollte weitestgehend verzichtet werden, da diese den Erfolg mindern, da sie dehydrierend wirken, also das Wasser aus den Muskelzellen ziehen.

Kapiert? ;)

das war mir ja auch soweit klar, aber genau darum gehts
mir ja. das wasser wird zwar entzogen, aber das creatin ist
doch weiterhin gespeichert und der leistungssteigernde effekt
kommt doch hauptsächlich vom gespeicherten creatin und
nicht vom gespeicherten wasser oder?

Das Wasser ist aber AFAIK nötig um das Creatin speichern zu können. Und nach erhöhtem Alkoholkonsum lässt es sich sowieso nicht so gut trainieren ;) Aber wenn du es ausprobierst, poste mal deine Ergebnisse :)

Sch au mal hier: http://www.dr-gumpert.de/html/kreatin.html

probiers doch einfach aus und entscheide dann selber ob du einen Unterschied feststellst zwischen Creatin mit und ohne Alkohol! Ich habe keinen bemerkt!