durchbrenner und stagnation

also halo erst mal und vornweg danke für alle beiträge..


ich wollte mal fragen wie ihr durchbrenner beurteilt?
rein theoretisch powert sich der muskel dabei doch komplet aus und es gibt ein reisen wachstunmreiz oder?
aber anderer seits entsteht laktose ..die aber die muskeln angreift!
kann mir jemand was dazu sagen?
auserdem bekomm ich grad sein fast 2 monaten kein körpergewicht dazu und die gewichte im studio steigern sich auch nur ein wenig .. bin ich übertrainiert oder hängts mit den durchbrennern zusammen?

was sind durchbrenner?

Also so etwas wie Durchbrenner gibt es nicht!
Du meinst sicher, wenn der Muskel bei einer höheren
Wiederholungszahl sich anfühlt, als ob er brennen
würde.
Das ist absolut falsch, so zu trainieren!
Du gibst deinem Muskel damit keinen Wachstumsreiz,
sondern machst ihn nur fertig, in dem du in
im die ganzen wichtigen Nährstoffe ´´ferfeuerst´´.
Mach 6-10 Wiederholungen und du wirst weniger ´´brennen´´
und viel bessere Erfolge erzielen.

Gruß Toni

ich halte mich ebenfalls in diesem bereich , aber wenn ich z.b. KH bizepcurls mache dann brennt es ebenfalls ( ich mal Slow intension ) dann müsste ich mich doch im falschen wiederholungsbereich aufhalten , wenn das stimmt was du sagst ...

unterarm, waden und trizepstraining brennt bei mir auch höllisch, denke aber nicht dass ich falsch trainiere!!!

neien ich beinte mit durchbrenner... ne trainingsart, bei der mit nem mittelschweren gewicht angefangen wird, bis zur erschöpfung.. udn dann sofort ohne pause mit weniger gewicht weiter gemacht wird bis man ganz unten mit den gewichten ist!

ich hab das mal in sonem fitnessbuch von schwarzenegger gelesen.. weis jemand was dazu?!?!?

trotzdem danke..:-D schön das man sich hir um die kleinen kümmert:-D fettes lob!

Zitat:

---

Zitat von sir knox

neien ich beinte mit durchbrenner... ne trainingsart, bei der mit nem mittelschweren gewicht angefangen wird, bis zur erschöpfung.. udn dann sofort ohne pause mit weniger gewicht weiter gemacht wird bis man ganz unten mit den gewichten ist!

ich hab das mal in sonem fitnessbuch von schwarzenegger gelesen.. weis jemand was dazu?!?!?

trotzdem danke..:-D schön das man sich hir um die kleinen kümmert:-D fettes lob!

---

Das nennt man Reduktionssatz. Gehört zu den Intensitätstechniken und sollte meiner Meinung nach nicht zu häufig eingesetzt werden. Wenn dir der "Pump" aus irgendeinem Grund wichtig sein sollte, benutze doch einfach verschiedene Wiederholungsbereiche. Schwer 4-6, mittel 8-12 und leicht mit 16-20. Oder so ähnlich...
3x8, 5x5 oder watt weeß ick sind genauso sinnvoll. Progression ist das Zauberwort, egal bei welchem Konzept.


Gruß
Dennis