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hallo sportsfreunde,
Nach dem training sollte man ja mit hochglkämischen Kohlenhydraten für einen Insulinausstoß sorgen (cortisolhemmung etc.)...
mal so ganz blöd gefragt: IST ES EGAL WELCHE KOHLENHYDRATE MAN DAZU VERWENDET???... (solange sie kurzkettig bzw. hochglykämisch sind?)
also kommt z.b. als post-workout nutrition sogar n' halber liter cola in frage ?
oder sollte man dextrose verwenden?
danke für antworten (hoffentlich **g**)
Zucker hat keinen so hohen GI, wie Dextrose. Also ist Dextrose zu bevorzugen :)
noch besser soll maltodextrin sein.. is aber zu teuer für den hausgebrauch find ich..
die meisten nehmen traubenzucken.. ich auch
also ich hab reines vitargo sehr gern nachm training. Ohne vitargo nachm train brauch ich ca 1 tag länger bis ich wieder top fit bin als mit. Vlt nur einbildung und wenn schon - hilfts nix schadets nix :)
40gr Dextro+15gr Kakaopulver+400ml Milch
Das ist mein Drink nach dem Training
50gr dextro+4gr creatin,
man spürt schon wie der körper das aufsaugt^^
ja 50g dextro und 5g crea und 50g whey. dann duschen usw. und zuhaus ne richtige mahlzeit. z.b. 125g braunen reis mit 150g tuna und einen esslöffel olivenöl!