Wie ist mein Plan?

Hallo!

Ich trainiere seit 8 Monaten, und habe vor meinen split zu renovieren, wie folgt:


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Tag1

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
fliegende

Seitheben
Langhantelrudern (stehend)
front(schulter)drücken

Dips
Pressdowns
Kabelzug

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Tag2

Latziehen
Rudern (sitzend)
Kreuzheben
Kabelzug von unten nach hinten ziehen (für hintere Schulter + Lat)

Scott Curls
ß-Stangen-Curls
KH-Curls
Doppelbizeps am Kabel (zum auspowern)

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Tag3

Beinpresse
Kniebeugen
Beinstrecken

Sit Ups
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Jetzt käme wieder Tag1


Bitte um Bewertung!

Schönen Gruß

Eisen*******er ;)

Wie sooo oft 4Übungen für den riesen Bizeps und nur 3 für die Beine etc...

Gegenfrage: Wieso nicht? Schaden kann es doch nicht, oder ist es überflüssig?

Achja, bei den Beinen mache ich mehr Sätze

Wieviel Sätze machst du denn pro Übung?Dann können wir dier auch sagen ob es schaden kann oder nicht....

Ich editiere den Beitrag oben für die übersichtlichkeit!

EDIT: geht nicht mehr.


Bei allem 3x8, ausser doppelbizeps und kh-curls, da mache ich 1x~10 je nachdem wieviel Kraft noch drinnen ist! Das Gilt nicht für Beine. Bei Beinpresse mache ich 4x8 und bei KH 5x5