Klimmzüge gemacht--> verletzt!

Hi Leute,

vor 2 Wochen habe ich mich beim Klimmziehen im letzten Satz, bei der letzten Wdh.
verletzt.

Es war eine Klimmzugmaschine, bei der man Gewichte abstecken kann, für diejenigen, die nicht so stark sind.

Es hat knack gemacht und das Gelenk ist rausgesprungen.
Ich habe es vom doc überprüfen lassen, ist wieder richtig drinnen.
Der Trizeps (links wie rechts) ist am Ansatz (Ellebogen) knüppelhart, wenn man es massiert springt ein Muskelbündel hin und her. Die Verhärtung ist echt übel.

Beim Beugen habe ich dadurch Probleme, weil Schmerzen durch das Halten der Hantel kommen.

Beim Bankdrücken ebenfalls schmerzen, aber je weiter ich die Gewichte steigere merke ich es weniger. Totale *******-Schmerzen habe ich beim Nackendrücken, selbst mit Gewichten zum aufwämen.

In 2 Monaten ist die hessische KDK drann, da will ich wieder fit sein.
Viele Salben habe ich durch: Fenugel-Wärmesalbe, Ibutop, Voltaren und Tiger Balm.

Die Ibuprofen- und Diclofenac Tabletten helfen auch 0 weiter


Im Alltag schmerzt es nicht, nur im Training.

Hat jemand so etwas schon einmal gehabt?
Was hilft?


Danke.

so mies das klingt erstmal hilft wohl nur pause.
evtl. etwas wärme damit der muskel sich ein wenig entspannt.
dehnen könnte evtl. hilfreich sein.

Zitat:

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Zitat von real_alex

Es war eine Klimmzugmaschine, bei der man Gewichte abstecken kann, für diejenigen, die nicht so stark sind.

In 2 Monaten ist die hessische KDK drann, da will ich wieder fit sein.

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?Klingt schonmal komisch.


Ansonsten: Lieber 1 Woche Pause, wie eine nicht auskurieren und wochenlang mit sich rumschleppen.

Ist der muskel nur Hart oder haste auch irgendeine Delle am muskel ?
Hast du ein Hämatom bekommen ?

gruß Scrumer

@scrummer,

der Muskel (äussere Seite des Trizeps) ist hart und springt weg bei kräftiger Berührung.

Nein, ein Hämatom habe ich nicht.

Sieht alles normal aus. Mittlerweile zeigt die Wärmesalbe ihr Wirkung und es schmerzt nicht mehr so.

Heute war Kreuzheben drann, ging alles ohne Probleme. Nur Bankdrücken oder
Schulterübungen habe ich heute sein lassen.

Am Freitag steht Kniebeugen drann, da ist es sehr schmerzhaft wenn 170Kg oder mehr auf dem Nacken sind und der Trizeps gegenhalten muss.

Mal gucken wie es so läuft.

Ich tippe auf eine leichte Zerrung der Trizepssehne durch die Klimmzüge.

Vor 8 Monaten hatte ich das schon einmal , da war viel schlimmer, da ging alles nur mit extremen Schmerzen. Die Heilung dauerte auch einige Monate.

Damals konnte ich nicht genau sagen, woher das stammt. Spätestens jetzt weiss ich welche Übung dafür verantwortlich ist.

Hi wenn kein Hämatom zu sehen ist und die wärme salbe anschlägt würde ich auch auf eine zerrung tippen!!

Aber trotzdem weiter beobachten ob vieleicht doch noch ein hämatom auftritt weil dann wäre es ein faserriss !!

in diesem sinne gute besserung!!

gruß scrumer

@Scrumer,

die Wärmesalbe (Finalgon) habe ich mehrere Tage aufgetragen.
Es hilft, vor allem wenn man die Übungen die wehtun einige Zeit nicht macht.
Die ganze Woche habe ich den Trizeps geschont, eine erhebliche Besserung konnte ich heute verspüren.

Finalgon ist sehr tückisch-etwas zuviel drauf und man hat das Gefühl, dass der Körper brennt!

hat mich am Donnerstag einige Stunden meines Schlafes gekostet!

@real_alex

jaja finalgon das zeug brennt dir die pelle weg wenn du zuviel draufpackst!!

kanste eigendlich wieder ansatzweise richtig trainieren ?


ist die verhärtung noch da ?`

gruß scrumer

@scrumer,

habe letzte Woche mich vorm Bankdrücken und ähnlichen Dingen ferngehalten.
Heute das erste Mal wieder. Abends war ich bei der Massage (mache ich einmal die Woche regelmäßig) und dort wurde der Trizeps heftigst massiert- es ist etwas weicher geworden. Evtl. wird jetzt auch eine Entündung forciert, die latent vorhanden war. Gut so, dann heilt sie schneller ab.

Ich bekomme Morgen Diclofenac Tabletten, dann nehme ich die unterstützend.

Ich hoffe in einigen Wochen wieder beschwerdefrei zu sein-die hessische KDK ruft!

Gruß

Alex