Servus, ich weiss masse hängt hauptsächlich von der ernährung ab. jedoch gibt es doch mit sicherheit nen plan der erprobt ist und mit dem ihr erfolge erziehlt habt. mein problem ist das ich immer definierter werde und auch in sachen kraft ordentlich zulege. masse nimmt aber ab !!!!!!!!!!!!!!!! also leute, massepläne von leuten die sich auskennen !!! auch was die ruhepausen angeht wäre ich dankbar für ne info. besonders wichtig wären brust, bizeps und schulter.
vielen dank.
ach ja, keine unsinnigen bemerkungen mit sufu bitte. da findet man zuviel !!
