Dosierung zeitgleicher Verwendung von Supplementen

Tag,

hab mir folgendes gekauft:

BCAA´s (in Tabs)
Amino( in Tabs)
Creatin Monohydrat
Zink

welche Verwendung würdet ihr mir empfehlen, und in welchem Verhältnis soll ich es anwenden?

Morgens:

10g Amino
5 g BCAA

Vorm Training:
5g Amino
5g BCAA

Nachm Training:
15g Amino
10g BCAA
3-5g Creatin

Vorm Heia-Bubu:
30-50mg Zink

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Morgens:


Vorm Heia-Bubu:
30-50mg Zink

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:)) :)) :)) :)) :))

ansonsten kann man das so machen, wie proll sagte...
aber nie vergessen: supps ersetzen nicht die RICHTIGE ernährung :daumen:

P:S:. am anfang der creatin einnahme ( die imo auch auf jeden fall aus täglicher dauersupplementation von 3-5 g bestehen sollte) ist eine loadphase ratsam, also z.b. 3 tage lang 20 g ( 4 mal 5g am tag) und dann einen tag 15 g ( 3 mal am tag) und dann in die dauersupplementation mit 3-5-g übergehen.

gruß

Jeht dat nicht auch ohne Aufladephase?
Allenfalls dauerts bissel länger.

ja kalr gehts auch ohne aufladphase. jeder körper ist anders, ich hab damit gute erfahrungen gemacht.

gruß

Pottprol
BCAA´s und AMinos sollen doch nur täglich 6gr verzehrt werden! Wird sogar in diesem Forum so geschrieben. Da kann ich doch nicht so viel dosieren.

Morgen gibts neuen Beitrag

Mit den Minidosierungen kannst Du es auch gleich ganz weglassen und Dir Dein Geld sparen, wenn ichs mir recht überlege würde ich es auch so ganz sein lassen und mir das Geld sparen :) .
Wenn es sowas wie eine "Wirkung" zeigen soll musst Du schon sehr hoch dosieren und das ist dann wieder weniger günstig für den Geldbeutel.


MfG Rico

und warum ist das so ? stimmt das wirklich ?

warum schreiben die dann nicht gleich auf die Verpackungen, bitte die 100%ige Menge verzehren =???? warum lese ich überall 6gr! und nicht mehr??

und dann sagen viele das bringt NIX ist viel zu wenig. aber wenn ich 8gr nehme sagen viele Bist du verrückt??!^^



mal für alle erklären bitte

Also ich persönlich fahre besser wenn ich Zink morgens nach dem Frühstück nehme. Welchen Vorteil hat es denn wenn man es vorm schlafen nimmt?

hallo bitte mal konkret antworten verstehe nix