Mit Bild, mein Abnehmergebnis: 110,5 Kilo Körpergewicht verfettet bei 1,86 m

110,5 Kilo Körpergewicht verfettet bei 1,86 m Anfang des Jahres

dann habe ich mit Bierverbot und weniger Essen angefangen. Eigentlich stark fettreduziert.

nun nach 5 Monaten 3x 45 minuten Cardio die Woche inkl. 3x Ganzkörpergerätetraining (ohne viel Beine, da Knieärger) bin ich auf 90 Kilo runter. ich finds klasse. endlich mehr Beweglichkeit. hier ein kleines Bildchen von mir.

http://home.t-online.de/home/tiger.shark/rucken21.jpg

wie mache ich jetzt am besten weiter? ich würde gerne mehr Muskulatur aufbauen, ohne wieder viel Fett anzusetzen. Kann man erkennen, was für ein Körpertyp ich bin? Wie ist das Ergebnis einzuordnen?

gruß

digi

ganz tolles ergebniss! nimm die kcal anzahl die du zum abnehmen verwendet hast und addiere +200-500 drauf um gleichmäßig aufzubauen!
du merkst schnell ob dein körper zu viel kcal aufnimmt oder zu wenig.. einfach herantesten... was für dich am besten ist! lg hubi ;)

nun ja, ich habe das nicht kalorienmäßig gezählt. einfach tagsüber obst und ein wenig brot/thunfisch und abends dann viel pute mit vollkornbrot.

nudeln mit meeresfrüchten, eier usw.

am wochenende habe ich dann auch mal gesündigt. aber jetzt im urlaub habe ich zwei wochen gesündigt und gleich zwei kilo wieder auf der hüfte :auslach:

Super Leistung. Sieht doch schon ganz gut aus. Und das in der Zeit.
Echten :respekt:

gibts vorher-bilder?
und wie siehts von vorne aus?

nein

Super Leistung :daumen: Von mir auch einen fetten :respekt:

Ich muß leider noch 10 KG abspecken :sorg: Naja, wird schon klappen.


ciao

ich werde jetzt mit mehr belastung geräte machen und freihantel. dafür dann aber regelmäßig zwei tage pause.