Trainier nicht im Studio,sondern daheim.Hab auch keine Geräte. Alles was ich habe sind zwei kurz-hanteln (bis zu 15,5 Kilo) und so ne Stange die man biegen kann:winke: so butterfly mäßig;-)
Ja...
und damit trainier ich schon das ganze Jahr über.
Sowas wie einen Plan hab ich auch nicht.Hab bis jetzt eben nur fast jeden Tag bisschen trainiert ohne konzept. Und zwar: (Sorry kenn mich nicht aus mit den Namen der Techniken)
- diese Standart Curls mit vollem gewicht
- Fliegende (heißt doch glaub ich so: im liegen die hanteln mit gestreckten Armen
nach oben führen)
- dann so bankdrück mäßig mit den Kurzhanteln
- für die Schultern diese Übung bei der man die hanteln einfach mit gestreckten Armen bis Schulterhöhe führt
und ein bisschen hält
- und eben mit dieser komischen Stange:help:
das warn die Übungen. Alles eben ohne Plan...Jetzt wollte ich euch mal bitten mir sowas vielleicht zusammenzustellen und mir für die Zukunft weiter zu helfen.
Vielen Dank
