neuer DC Plan

so, nachdem ich meine Sehnenentzündung fast auskuriert habe, mal mein neuer Plan.

A:
Incline Press
Frontdrücken
enge Bank revers
KH
Latziehen im Untergriff

A1:
Decline Press
Schulterdrücken
French Press (oder Pushdowns)
Rudern
Latziehen zur Brust

A2:
Schrägbank
Nackendrücken
enge Bank
Kh vom Rack
enge Klimmzüge im Untergriff


B:
Kabelcurls
Pinwheelcurls
Beinbeuger sitzend
Wadenheben sitzend
KB Multipresse

B1:
SZ-Curls
reverse Curls
KH-gestreckt mit Langhantel
Wadenheben stehend
Hackenschmidt KB

B2:
KH-Curls
Unterarmcurls
KH-gestreckt mit Kurzhantel
Wadenpressen
Beinpressen

haben in unserem Studio keine Möglichkeit für die liegende Version der Beincurls
ausserdem eine Überlegung ob ich die Beinpresse gegen freie KB tauschen soll, denn ich liebe KB

mfg