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hallo,
hab mir vor paar wochen mal wieder ein rad zugelegt, und geh setdem öfters mtb. aber ich bekomme bei den steigungen oft ziemliche schmerzen im bereich des unteren rücken. muss dann immer eine pause einlegen, etwas strecken etc, dann gehts wieder und ich kann weiter fahren. habt ihr ideen, was das sein könne bzw und vor allem was ich dagegen tun kann,
mfg
Würde mich auch interessieren. Habe das gleiche Problem.
wie wäre es mit training des unteren rückens?
Liegt daran, dass die Muskulatur in diesem Bereich nicht genügend trainiert. Gibt sich aber nach einer Weile. Am besten mit gezielten Training dieser Muskulatur zu bekämpfen.
also ich vernachlässige meinen unteren rücken im training eigentlich nicht. vor allem bei KH und KB wird er ja stark beansprucht.
aber ich werde vl noch ein paar hyperextensions einbaun.
mfg
hi,habe gleiches problem.
mein arzt meinte:
- es kann an haltung liegen:
lenkrad zu tief, sitz zu hoch oder umgekehrt
- dysbalancen:
eine muskelgruppe überwiegt, es kommt zu verpannung und schmerz
- muskelkater/burn out:
dagagen hilft sauna, massage, regelmässiges training zur stärkung der muskel, magnesium, schwimmen.
ich habe mich für das schwimmen entschieden: gehe zusätzlich zu bb & mtb 2 mal die woche schwimmen und keine schmerzen mehr