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Hi Leute,
Heute in der Arbeit ist das Tema wieda aufgekommen, das Muskelkater
prinzipiel schädlich ist. Das man nicht richtig trainiert wenn man fast jedes
mal Muskelkater bekommt.
Ich hab am Monatg Kreuzheben gemacht und hatte Dienstag leicht Muskelkater
und ging 6km joggen, ist das schädlich ?
Arbeitskollege meinte das ist extrem schädlich für die Muskeln.
gx.beda
Zitat:
Zitat von bEdA
hättest ih nach der Behründung fragen sollen ...
Im allgemeinen ist es nicht schädlich bei Muskelkater, egal in welcher Muskelgruppe, leicht jogen zu gehen, im Gegenteil es ist eher fördelich da durch das Laufen die ganze Muskulatur besser durchblutet wird und dadurch letzen endes die regeneration nach dem lauf schneller eintreten kann ...
natürlich sollte man keinen Maraton laufen ...
20 -30min leichtes joggen ist für die Muskeln zu lockern wohl optimal
muskelkater sind kleinste verletzungen im muskel.
schlimm wirds aber erst wenn der mk länger als ne woche dauert..
zur regeneration ist es wirklich gut die beanspruchte muskelgruppe leicht zu fördern.
oh mein gott, seid ihr denn alle total verblödet? es gibt 1000 freds dazu!
*******e, ich schreib mich doch nicht jedesmal wieder ab, wenn einer von euch zu faul ist mal die augen aufzumachen.
http://www.bbszene.de/board/anfaenge...skelkater.html
z.b.mal hier gucken