Diätplan für eine Freundin

Hallo an alle,

habe heute die Aufgabe von einer Freundin bekommen, Ihr einen schönen Ernährungsplan zum Abnahmen aufzustellen. Dafür benötige ich jetzt aber mal Eure Hilfe, da ich bis jetzt noch nie einen Diätplan für eine Frau aufgestellt habe. Meine EP erstelle ich mir selber, aber für eine Frau bin ich leider etwas ratlos.
Hoffe, dass Ihr mir weiterhelfen könnt, damit ich nicht allzu blöd da stehe.

Ein paar daten zu Ihrer Person:
21 Jahre alt / 1,67 m groß und 70 Kg schwer
geht 3-4 mal die Woche laufen/Inliner o.ä.

Ach ja, Fleisch ist sie so gut wie gar nicht.

Wäre super wenn Ihr mir helfen könntet!

Vielen Dank