Druckbare Version
Trainiere seit ca. 3 Jahren regelmäßig (+ oder - 0,5 Jahr)! Habe mir ein neues Programm geschrieben. Die Informationen dafür habe ich aus nem Arnold Schwarzenegger Buch und nem Joe Weider Buch.
Ich Trainiere jedenfalls 5 mal pro Woche. Wöchentlich 2 mal jede Muskelgruppe.
Bei großen Muskelgruppen mache ich 12 - 16 Sätze und bei kleinen 9 - 12 Sätze!
Unter anderem Arbeite ich noch mit verschiedenen Trainingsprinzipien wie z.B. Supersätze, Versagenssätze u.a.
Ach so fast vergessen. Körperlich fühle ich muich eigentlich immer fit und habe auch zu 90% lust auf Training! Ich habe kein Gewicht verloren (an Muskeln) und steigere mich immer wieder!
Hört sich nicht nach übertraining an, bin jedoch immer nen bisschen ängstlich da ich keine Zeit verschwenden will!
Und wo ist nun die Frage oder dein Problem?
Wenn du Angst vor ÜT hast, trainier weniger.
Fertig.
Mach ne Pause, trainier ne Woche oder 2 ganz leicht und nur regenerativ.
Schlaf mehr, iss mehr.
Wo liegt das Problem ?
Solang du Fortschritte machst, ist doch gut. Wenn du ins Übertraining kommst kannst du immer noch kürzer treten.
solange du fortschritte machst brauchst du keine angst zu haben ins übertraining zu kommen. oder biste mit deinen fortschritten nicht zufrieden?
hi,
meinst du vielleicht angst vor verschleiss von knochen und sehnen ?
oder gehts dir eher um den muskelzuwachs ?
Wollte nur wissen ob das zu viel ist, da einige meiner Kollegen meinten es wäre zuviel, habe mich aber nicht von denen beirren lassen, weil es ja eigentlich nicht falsch sein kann was in den Büchern steht. Mit meinen Fortschritten bin ich eigentlich ganz zufrieden was das Gewicht angeht, könnte nur mehr Masse sein!
Deshalb wollte ich mal eure Meinung dazu wissen.
wie sehen denn deine maße so aus?
und deinen tp kannste ja mal genau aufschreiben.
Für meinen Geschmack viel zu viel. Hätte gar keinen Bock so oft und so Lange im Gym zu hängen.
Mit weniger Volumen und alle Muskelgruppen ein mal die Woche wirst du genausogut fahren.
Edit: Also einfach nen dreier Split