Erst Abnehmen oder erst aufbauen?

Hey...

Zu mir: Hab vor knapp zwei bis drei Jahren von ~130 Kg auf 90 Kg abgenommen (Gesunde Ernaehrung, Ausdauersport). Hab Das Gewicht bis heute halten koennen und hatte das Gefuehl, dass ich immer stetig "duenner" erschien. Denke, das hat mit dem Zusammenziehen der Haut zu tun.

Diesen Effekt hab ich aber seit laengerrem nicht mehr bemerken koennen. Will nun richtig anfangen zu trainieren, jedoch bin ich mir unsicher, ob ich zuerst doch noch ein wenig abspecken sollte (bin bei ~90 Kg) aber hab immer noch ne richtige Wampe. :(

Angezogen siehts man mir halt kaum an, da ich auch nen ziemlich definiertes Gesicht hab, aber will halt schaffen, dass das alles weggeht und richtig schoen hart ist.

Da ich mal so schwer war, ist klar, dass mein Bindegewebe / Haut nicht mehr so straff werden kann *seufz*, aber das is mir egal, kann es ja wohl trotzdem hart und straff kriegen.

Da die Haut halt so ausgeleiert ist, werde ich wohl ne Menge Muskeln aufbauen muessen, bis das ganze straff ist.

Daher frag ich euch: Erst Definieren oder Aufbauen?

ich werds zuerst aufbauen und dann definieren.

Erst zu Ende abnehmen, von Defi kann man unter diesen Umständen nicht reden, halt so viel loswerden wie möglich und hoffen, dass sich noch einiges an Haut zurückbildet. Dann Aufbauen, weil: Das hin und her belastet nur die Dehnfähigkeit der Haut. So wie Du das beschrieben hast, muss sich da einiges erholen. Wenn Du jetzt aufbaust, dehnt sich wieder das ganze, dann machst Du Defi und die Haut muss sich wieder zurückbilden. Das kann gut gehen, hängt auch vom Alter ab, kann aber auch ins Auge gehen. Ich würde auch einen Hautarzt befragen.

meinst du er baut so schnell auf das sich die haut wieder dehnt ? glaubste ja wohl selbst nich :D

Zitat:

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Zitat von philipp86

meinst du er baut so schnell auf das sich die haut wieder dehnt ? glaubste ja wohl selbst nich :D

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Wenn er wieder aufbauen will, wird er zwangsläufig zunehmen müssen, so oder so. Geht nach einer Diät schneller als man denkt.

naja ich sags mal so: was will man definieren wenn man keine muskeln drunter hat? :P
also würde ich erstmal ordentlich muskeln drauf packen

und zu mr schmal:

wenn man schneller zunimmt nach einer diät als man denkt. wird das hauptsächlich fett sein und das ist nicht sonderlich sinnvoll...
ordentilch ernähren und ordentlich trainieren

wenn man (wieder) anfängt zu trainieren geht doch erstmal beides, zulegen an muskelmasse + verlust von körperfett, einfach relativ ausgeglichene kcal-bilanz
halten und für die ersten monate wird man erfolg haben...

ich würde erstmal noch 10 kg abnehmen . wenn er nich allzu viele muskeln hat kann er auch beim abnehmen nich allzuviel verlieren.dann langsam qualy aufbauen.

Ich würde einfach trainieren und eine gute Form aufbauen, ohne Defi und Massephase... :alki: Finde es eh spaddelig, wenn Leudde ohne auf Stoff zu trainieren von Defi und Massephase schwafeln. :oje: