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Hallo, ich betreibe BB und habe einen täglichen Proteinbedarf von 2g pro KG Körpergewicht.
Bekomm ich einen Eiweißschock, wenn ich täglich 3-3,5g am Tag nehme ? Oder werden dadurch meine Nieren beschädigt ? So habe ich es bis jetzt nämlich immer gemacht ...
Am Tag trinke ich ~5 Liter Wasser !
Sofern du keine Allergien gegen bestimmte Proteine hast, dann natürlich nicht.Zitat:
Bekomm ich einen Eiweißschock, wenn ich täglich 3-3,5g am Tag nehme ?
Gesunde Nieren können ein enormes Pensum leisten, nur vorgeschädigte Nieren könnten Probleme mit erhöhter Eiweisskost bekommen, weswegen dort vom Arzt auch gerne eine proteinarme Diät vorgeschlagen wird.Zitat:
Oder werden dadurch meine Nieren beschädigt ?
ich nehme gut 4g und das einzige was mich schockt ist. hä schon wieder leer obwohl ich es erst aufgefüllt hab???
wenn du keine vorgeschädigten nieren hast und genug wasser trinkst, sollte es in der regel nicht schädlich sein.
ich bin aber kein arzt und gebe keine garantie auf meine aussage. kannst ja mal mit nem arzt darüber reden, aber was der dir sagt kann ich mir schon denken.
gruß Michl
überschüssiges eiweiss wird in form von fett gespeichert.geschockt wird höchstens dein blick sein wenn du irgendwann deine wampe betrachtest ;)
Schon klar, bei einer positiven Energiebilanz baut man Fett auf, egal ob von Proteinen oder KH ..Zitat:
Zitat von VolkerWeller
Ich wollte wissen ob man Probleme bekommt wenn man am Tag 3-3,5g Eiweiß pro KG Körpergewicht konsumiert. Sieht aber nicht so aus :)
Naja ich werde dann weiterhin ordentlich Proteine in mich reinstopfen..
Mal so nebenbei : Eine Studie hat ja anhand von Mäusen bewiesen, dass eine proteinreiche Ernährung den Appetit hemmt.
Aber irgendwie passiert bei mir nix =D
Was meinst Du mit passiert nix: mit dem Appetit hemmen oder mit dem zunehmen?
3 - 3,5g? - Kein wirkliches Problem ... aber eben auch kein wirklicher Vorteil. Im Gegenteil: Solche hohe Mengen über einen längeren Zeitraum kontinuierlich zu nehmen, könnte u.U. sogar gegenteilige Auswirkungen auf das Muskelwachstum haben.
2g Eiweiß-Grund-BEDARF stimmt für BB-er definitiv nicht. Dieser ist bei BB-ern sogar etwas geringer als bei Otto Normal und deutlich geringer als bei Ausdauersportlern. Weil man aber zwischen BEDARF und OPTIMUM unterscheiden muss, sind 2g/kg als OPTIMUM für die meisten BB-er ein guter Wert.
Gruß
Ich hoffe du weißt auch,dass diese Aussage auf Kcal+bezogen istZitat:
Zitat von VolkerWeller
Mit dem Appetit hemmen ;)Zitat:
Zitat von Legomeister