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Ich hab bisher immer meine Adduktoren an diesen speziellen Geräten dafür trainiert. Die Übung wollte ich jetzt aber rausnehmen, weil ich zu viele Isos an meinem Beintrainingstag drin hab.
Jetzt wollte ich wissen, was die Adduktoren eigentlich außer Kniebeugen trainiert.
Werden die durch Beinstrecken, Beinpressen usw. belastet?
ich spüre meine nach meinen Box-Beugen training ziemlich brutal am nächsten Tag.
(Mache ja auch 20er Box-Beugen ;) )
gruß
Krusch Lee
breites beugen, breite goodmornings ... machs halt breiter ;)
Sumobeugen und Sumoheben und natürlich seitliche und halbseitliche Ausfallschritte.
@pottproll
dito
Und werden die auch durch Beinpressen oder Beinstrecken belastet?
beinstrecken eher nicht, beinpresse kommts drauf wie breit dein "stand" ist