2 Fragen zu Creatin-Kur

Hallo!

Seit heute läuft meine 1. Kreatin Kur darum hab ich hier noch 4 Fragen:

Ich trinke jetzt sehr viel Wasser, so 4-5 Liter pro Tag.
1. Ist es ok wenn ich Leitungswasser trinke?
2. Ist es wichtig das Wasser über den Tag verteilt zu trinken so dass ich nicht sofort alles ausstrullern muss? Also nicht 4-5 Liter auf einmal, aber so 1L/45 Minuten wenn ich gerade Zeit habe.
3. Ich wollte in der ersten Woche 4*5g Täglich auf leeren Magen nehmen, also:

-Morgens nach dem Aufstehen
-Mittags nach der Schule
-Sofort nach dem Training so gegen 20.00
- Abends vorm Schlafen, so 23-24 Uhr

ist das vernünftig?

4. Hat einer nen Dosierungsvorschlag für die 2. Woche?


Danke im Vorraus, Alex :winke:

kannst 4-5 liter wasser auf einmal trinken?

Hier guck mal:

Zitat:

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Zitat von liftin_alex

Also nicht 4-5 Liter auf einmal, aber so 1L/45 Minuten wenn ich gerade Zeit habe

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hab ich mich da verschaut?

Mach ne Dauersupplementation mit 5g am Tag(wenn zu wenig kannst du auch auf 10g erhöhen...wirkt zumindest bei mir besser) und trink mind. 3 Liter am Tag....fertig ist!


Kuren brauchst du Creatin nicht,sowas macht bei Steroiden eher Sinn;)

Ich persöhnlich nehme 2g vor dem Training und 2g nach dem Training.Keine Kur.

bei kreatineinnahme am abend bzw vorm schlafengehen kann ich überhaupt nicht einpennen.