Was sind eigentlich die Folgen, wenn ich nie die Muskelausdauer trainiere.
Also so im Bereich von 20-30 Wiederholungen.
Wenn ich immer nur Hypertrophie (6-12 Wdh.) und/oder Maximalkraft (1-5 Wdh.) trainiere.
Ist das schlimm?
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Was sind eigentlich die Folgen, wenn ich nie die Muskelausdauer trainiere.
Also so im Bereich von 20-30 Wiederholungen.
Wenn ich immer nur Hypertrophie (6-12 Wdh.) und/oder Maximalkraft (1-5 Wdh.) trainiere.
Ist das schlimm?
Du hast dann halt keine große "Muskelausdauer"...wie der Name schon sagt trainierst du damit die Ausdauer der Muskeln...irgendwie klar,oder?;)
Solange alles gut weiter wäcsht würde ich mir da mal keinen Kopp drum machen;)
irgendwann wirst du wahrscheinlich stagnieren und du verschenkst potential
Zitat:
Zitat von Undastream
post ist falsch formuliert
20 Wdh= ende hypertrophiebereich, anfang kraftausdauerbereich
30 Wdh= kraftausdauerbereich
sehr lange Zeit große Muskelgruppen bewegen = Kreislaufbelastung= Ausdauer
kein Cardio=weniger Ausdauer, mehr Masse, mehr Fett
allet kloa?
jeder wusste wie es gemeint ist und außerdem ist höchstens der titel falschZitat:
Zitat von derchecker
Yo, aber kriege ich dann irgendwann Probleme, wenn ich zum Beispiel ne Orange pellen will und ich krieg dabei 'n Schweißausbruch? :D
Natürlich extrem gesagt...
Wieso stagnieren? Ich dachte durch Muskelausdauertraining wachsen die Muskeln nicht sonderlich.Zitat:
Zitat von Mark83
Ein weit verbreiteter Irrtum, denn:Zitat:
Zitat von Undastream
Mehr Muskelmasse -> verminderte Kapillardichte -> schlechterer Nährstofftransport -> schlechtere Regeneration -> Stagnation.
Dagegen entgegenwirken mit Kraftausdauer und Ausdauer für eine verbesserte Kapillarisierung:
100 reps für Masse
So ein Quatsch!Zitat:
Zitat von derchecker
(kraft-)ausdauertraining fördert das schwitzen eher zusätzlich falls es dir wirklich darum gehen sollte.Zitat:
Zitat von Undastream
ansonsten muss ich pottproll zustimmen