ich wollte mal fragen wie und in welchen abständen, für wie lange periosisieert ihr?
3 wochen maximalkraft, 1 woche kraftausdauer?
Druckbare Version
ich wollte mal fragen wie und in welchen abständen, für wie lange periosisieert ihr?
3 wochen maximalkraft, 1 woche kraftausdauer?
Innereinheitlich! :ausruf:
also einfach immer mal wenn man lust hat?
Nö.Zitat:
Zitat von pierre86
Alle drei Bereiche in einem Training verbinden, d.h.
-angefangen mit IK-Training 1-5 wdh
-weiter mit Training für die myofibrille Hypertrophie 5-15-20 wdh
-zum Schluss Kraftausdauer und sarkoplastische Hypertrophie 20+ wdh