Ich suche nen plan oder noch besser tips für ein plan für meine kraftphase.
mache immer:
rücken trizeps
brust bizeps
schulter beine
brauche halt nur die besten übungen dafür.was sind denn eure erfahrungen dabei??
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Ich suche nen plan oder noch besser tips für ein plan für meine kraftphase.
mache immer:
rücken trizeps
brust bizeps
schulter beine
brauche halt nur die besten übungen dafür.was sind denn eure erfahrungen dabei??
Grundübungen, am besten im 5 x 5 Prinzip.
ich kann doch nicht nur grundübungen machen oder?? was ist denn mit trizeps oder schulter
Enges BD, Dips, Military Press,...Zitat:
Zitat von giz_mo
vlt gefällt dir diese aufteilung ja:
1
kreuzheben 3-5*3-5
rudern 3-5*3-5
klimmzüge 3-5*3-5
(trizepsdrücken2-3*12)
2
bankdrücken 3-5*3-5
dips 3-5*3-5
(schrägbank 3-5*3-5)
(bizepscurls 2-3*12)
3
kniebeugen 3-5*3-5
beinpresse 3-5*3-5
(wadenheben 2-3*12)
military press 3-5*3-5