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Hallo zusammen!
Wo genau liegt jetzt der Unterschied zwischen HD und HIT? Habe beide Threads gelesen, aber bis auf die aufgeführten Trainingspläne seh ich irgendwie kaum Unterschiede. Das Grundprinzip mit wenigen Sätzen, Slow Reps usw ist doch bei beiden gleich, oder? Sorry, vielleicht habe ich nicht genau genug gelesen, aber wäre nett wenn mir das jmd mal genau erläutern könnte.
Greets
domee
ganz einfach, HD ist ein HIT-Programm
beim hd arbeitest du mit deinem max- gewicht, d.h. du nimmst bem bankdrücken dein max machst mit slow reps eine wh und legst für zehn sekunden ab, dann geht es weiter und das ganze machst du bis du 5-6 wh geschaft hast. du musst ungefähr nach dem zweiten satz ein wenig gewicht runter nehmen um noch weitere wh zu schaffen.
gruss mori
HIT = intensiv
HD = kurz, selten, intensiv
intensiv -> 1 Satz bis MV
kurz -> unter 45 Minuten
selten -> max 3 mal pro Woche
HIT - Übergeordnetes Trainingssystem, nicht einheitlich genormt, allerdings als Akronym im Sinne der 4 Kernprämissen hart (intensiv im Sinne einer hohen Ausbelastung), kurz, selten (und sicher).
Heavy Duty - Untergruppe/Subsystem des HIT nach Mentzer, zumindest im Original minimales Volumen pro Muskelgruppe, gleichzeitig sehr hohe Intensität/Ausbelastung bei gleichzeitig hohen Trainngsgewichten (6-8 RM), erzielt durch Einsatz von erzwungenen Wiederholungen und Vorerschöpfungssätzen (evtl. Supersätze), später auch Rest-Pause-Technik... :winke:
MfG,
Grobi69
sehr geile weisheit, ernsthaft!!!Zitat:
Zitat von DEAD/LIFTER
gruss,
booogie
sorry fuer off-topic...